-
Arsip
- Agustus 2026
- Juni 2026
- Mei 2026
- Maret 2026
- Februari 2026
- Januari 2026
- Desember 2025
- November 2025
- Oktober 2025
- September 2025
- Agustus 2025
- Juli 2025
- Juni 2025
- Mei 2025
- April 2025
- Maret 2025
- Februari 2025
- Januari 2025
- Desember 2024
- November 2024
- Oktober 2024
- September 2024
- Agustus 2024
- Juli 2024
- Juni 2024
- Mei 2024
- April 2024
- Maret 2024
- Januari 2024
- Agustus 2023
- Juli 2023
- Juni 2023
- Mei 2023
- Februari 2023
- Januari 2023
- Desember 2022
- November 2022
- Oktober 2022
- September 2022
- Agustus 2022
- Juni 2022
- Mei 2022
- Februari 2022
- Januari 2022
- Desember 2021
- April 2021
- Maret 2021
- Februari 2021
- Januari 2021
- Desember 2020
- November 2020
- Oktober 2020
- September 2020
- Agustus 2020
- Juli 2020
- Juni 2020
- April 2020
- Maret 2020
- Februari 2020
- Januari 2020
- Desember 2019
- November 2019
- Oktober 2019
- September 2019
- Agustus 2019
- Juli 2019
- Juni 2019
- Mei 2019
- April 2019
- Maret 2019
- Februari 2019
- Januari 2019
- Desember 2018
- November 2018
- Oktober 2018
- September 2018
- Agustus 2018
- Juli 2018
- Juni 2018
- Mei 2018
- April 2018
- Maret 2018
- Februari 2018
- Januari 2018
- November 2017
- Oktober 2017
- September 2017
- Agustus 2017
- Juli 2017
- Juni 2017
- Mei 2017
- April 2017
- Maret 2017
- Februari 2017
- Januari 2017
- Desember 2016
- November 2016
- Oktober 2016
- September 2016
- Agustus 2016
- Juli 2016
- Juni 2016
- Mei 2016
- April 2016
- Maret 2016
- Februari 2016
- Januari 2016
- Desember 2015
- November 2015
- Oktober 2015
- September 2015
- Agustus 2015
- Juli 2015
- Juni 2015
- Mei 2015
- April 2015
- Maret 2015
- Januari 2015
- Desember 2014
- November 2014
- Oktober 2014
- September 2014
- Agustus 2014
- Juni 2014
- Mei 2014
- April 2014
- Maret 2014
- Februari 2014
- Januari 2014
- Desember 2013
- November 2013
- Oktober 2013
- Juli 2013
- Juni 2013
- Mei 2013
- April 2013
- Maret 2013
- Februari 2013
- Januari 2013
- Desember 2012
- November 2012
- Oktober 2012
- Agustus 2012
- Juli 2012
- Juni 2012
- Mei 2012
- April 2012
- Maret 2012
- Februari 2012
- Januari 2012
- Desember 2011
- November 2011
- Oktober 2011
- September 2011
- Agustus 2011
- Juli 2011
- Juni 2011
- Mei 2011
- April 2011
- Maret 2011
- Februari 2011
- Januari 2011
- Desember 2010
- November 2010
- Oktober 2010
- September 2010
- Agustus 2010
- Juli 2010
- Juni 2010
- Mei 2010
- April 2010
- Maret 2010
- Februari 2010
- Januari 2010
- Desember 2009
- November 2009
- Oktober 2009
- September 2009
- Agustus 2009
- Juli 2009
- Desember 2008
- November 2008
- Oktober 2008
- Juli 2008
- Juni 2008
- Mei 2008
- Maret 2008
- Februari 2008
- Januari 2008
- Desember 2007
- November 2007
- Oktober 2007
-
Meta
Olahraga yang Bisa Dilakukan Sambil Mengurus Anak
Ibu seringkali kurang tidur karena terlalu sibuk mengurus rumah tangga. Apalagi ditambah kesibukan mengurus anak sepanjang hari membuat ibu sulit berolahraga. Namun dengan memodifikasi sedikit aktivitas saja sudah bisa membuat ibu fit dan efeknya sama seperti berolaraga.
Seperti dilansir bodyandsoul.com, Rabu (21/3/2012), berikut adalah cara-cara yang dapat dilakukan ibu agar tetap bugar seperti berolahraga.
1. Mengangkat anak
Pose yang mudah adalah mengangkat anak tinggi-tinggi sambil bermain. Anak-anak banyak bergerak dan menambah tekanan pada punggung bawah dan bahu saat diangkat. Latihan ini dapat membantu memperkuat daerah punggung dan bahu. Turunkan pantat seolah-olah duduk di kursi. Pose ini baik untuk kaki dan bagian tengah tubuh.
Tahan berat badan di antara kedua kaki. Jongkok dan pastikan kaki tetap rata, tatap ke atas dan angkat anak tinggi-tinggi kemudian lakukan sambil berdiri. Praktikkan dengan benda yang memiliki berat seperti anak-anak dulu sebelum mencobanya pada anak.
2. Lompat tali
Lompat tali dapat dilakukan di mana saja. Tempatkan beban di kaki dan sampai dengan jari-jari kaki. Semakin kecil lompatan yang dilakukan akan semakin baik. Jika memiliki otot dasar panggul yang lemah, cobalah untuk melangkah dengan satu kaki, bukan melompat. Lakukan sampai 50 lompatan.
3. Berlari
Bermain lari-lari bersama anak selama lima menit dari bisa menyenangkan sekaligus menyehatkan. Olahraga dengan interval tinggi adalah salah satu cara terbaik untuk membakar lemak dan bermain dengan anak adalah cara yang menyenangkan.
Olahraga ini sebaiknya dilakukan di halaman belakang atau di taman. Biarkan anak-anak lari lebih dulu kemudian ibu yang akan mengejarnya. Sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu.
4. Step up
Olahraga ini memperkuat otot paha bagian depan, betis dan juga merupakan olahraga kardio yang baik. Caranya, berdiri dengan kedua kaki, lalu angkat satu kaki setinggi paha. Tahan sejenak lalu turunkan kaki, kemudian lakukan bergantian pada kedua kaki. Ayunkan kedua lengan seolah-olah sedang berlari. Ulangi sampai 20 kali.
5. Core climbers
Latihan ini dapat mengencangkan otot pinggang. Lakukan posisi seperti push-up dengan tangan terjulur menumpu badan. Dada dan wajah menatap bagian bawah, kemudian tarik satu lutut ke depan. Lakukan sampai 10 – 20 kali.
Sumber:
Saat Nyeri Haid Datang Kurangi yang Gurih Perbanyak Serat
TRIBUNNEWS.COM – Menjelang jadwal menstruasi datang, biasanya kita mulai merasa pusing, lemas, sedikit nyeri di perut bagian bawah, atau malas beraktivitas. Perempuan yang lain akan merasa tubuh jadi lemas dan cepat lelah, berat badan bertambah, berjerawat, sampai pinggang terasa pegal. Inilah tanda-tanda Anda sedang mengalami PMS, alias premenstrual syndrome.
“Yang paling sering terjadi adalah perempuan jadi mudah marah, emosi labil, dan nafsu makannya meningkat,” tutur dr Ryan Thamrin, konsultan masalah reproduksi seksual, saat acara “Shine with Charm” di STIE Perbanas, Jakarta Selatan, Selasa (4/10/2011) lalu.
Menurut Ryan, ada beberapa trik yang bisa digunakan untuk mengurangi keluhan PMS ini, khususnya dalam hal asupan makanan. Contohnya:
Mengurangi makanan gurih. Lebih baik hindari makanan yang bersifat gurih atau asin, seperti kentang goreng, kacang-kacangan, atau makanan berbumbu lainnya. Kandungan garam yang tinggi dalam tubuh akan mempercepat proses pelepasan air berlebih di dalam tubuh, sehingga tubuh cepat terasa lemas.
Menambah konsumsi serat. Serat dari sayuran dan buah-buahan bisa membantu mengurangi keluhan PMS. Pisang, misalnya, mengandung vitamin B6 yang mampu mengurangi gejala PMS seperti payudara yang menegang, retensi air, dan mood yang berubah-ubah. Sedangkan nenas, kaya akan vitamin A, B, dan C, serta mangan. Mineral ini telah terbukti mampu meningkatkan mood dan mengurangi retensi air, sehingga Anda terbebas dari problem perut kembung.
Memperbanyak minum air putih. Hindari minum terlalu banyak gula, kafein, cokelat, dan es. Kondisi dingin dalam tubuh tidak baik untuk aliran darah. Sebaiknya minum air putih hangat untuk memperlancar aliran darah.
Mengonsumsi zat besi. Saat menstruasi, kita kehilangan 12-15 mg elemen zat besi. Karena itu, saat menstruasi Anda perlu minum vitamin penambah darah. Selain dengan mengonsumsi vitamin, Anda bisa memenuhi kebutuhan zat besi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Beberapa jenis makanan yang mengandung zat besi adalah daging sapi, kambing, ayam, ikan, ikan tuna, telur, oatmeal, serta berbagai sayuran berwarna hijau.
Konsumsi vitamin C. Untuk memperkuat daya tahan tubuh, sebaiknya tambahkan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin C. Selain jeruk, nenas, mangga, atau pepaya, sumber vitamin C ada pada strawberry, brokoli, semangka, kembang kol, kubis, dan tomat.
Sumber:
http://id.she.yahoo.com/saat-nyeri-haid-datang-kurangi-yang-gurih-perbanyak-073844623.html
Cara Membiasakan Diri Bangun Pagi
Melakukan olahraga berat di pagi hari mampu meningkatkan metabolisme hingga 12 jam berikutnya. Kondisi ini membuat tubuh lebih efisien dalam memanfaatkan lemak yang tertimbun. Pada malam hari, metabolisme tubuh menurun, sehingga manfaat berolahraga di malam hari tidak sama seperti berolahraga di pagi hari. Namun masalahnya, banyak orang yang mengalami kesulitan bangun pagi. Kebanyakan orang yang berusaha keras agar dapat bangun pagi ini menderita ‘inersia tidur’. Kondisi ini menyerupai kondisi mabuk sehingga membuat orang lupa waktu dan dapat berlangsung beberapa menit hingga setengah jam. “Penyebab inersia tidur nomor satu adalah kurang tidur. Orang yang merasa lebih produktif di malam hari seringkali mengalami kesulitan tidur lebih awal di malam hari. Kecenderungan untuk menjadi ‘makhluk malam’ ini bisa dipengaruhi oleh faktor genetik,” kata Dr Sarah Blunden, peneliti di University of South Australia seperti dilansir BodyandSoul.com, Jumat (15/3/2012). Untuk dapat membiasakan diri bangun pagi, cobalah beberapa tips berikut:
1. Memaparkan Diri dengan Sinar Matahari Cara terbaik untuk mengatur ulang jam tubuh adalah dengan memaparkan diri kepada sinar matahari pagi. Ketika retina menyerap cahaya, sistem saraf pusat menerima pesan bahwa sudah waktunya untuk bangun. “Memaparkan diri pada cahaya terang akan menekan produksi melatonin, hormon malam yang memicu tubuh untuk tidur. Dengan memaparkan diri pada sinar matahari pagi sedikit demi sedikit setiap pagi, kebiasaan tidur larut malam akan dikurangi secara bertahap sehingga pola tidur juga berubah,” kata Dr Blunden.
2. Mengubah Waktu Makan Mengubah waktu makan dan rutinitas sosial juga dapat mengubah jam tubuh. Jadwalkan untuk sarapan pada 07:00 pagi, makan siang pada jam 12:00 dan makan malam pada pukul 18:30 sampai pukul 19:00. Jadwal ini bertindak sebagai sinyal untuk menandai ritme biologis tubuh.
3. Tekad yang Kuat Jika bertekad untuk dapat bangun di pagi hari, maka kebiasaan bermalas-malasan harus ditinggalkan. Segeralah bangkit dari tempat tidur jika mendengar alarm berbunyi. Katakan kepada diri sendiri sebelum berangkat tidur, ‘saya harus bangun saat alarm berbunyi’ dan jangan menunda-nunda bangun. Biasanya, kesulitan awal dalam mengobah pola tidur akan dirasakan selama 2 minggu. “Orang yang paling bugar adalah yang paling kuat menahan godaan untuk terus tidur di pagi hari. Kami melihat bahwa orang yang datang ke kelas kami pada pukul 05:45 hingga 06:00 pagi adalah orang yang bugar. Mereka cukup kuat menggerakan dirinya sendiri bangkit dari tempat tidur dan mengikuti pelatihan,” kata Emily Brabon, direktur Original Boot Camp Australia, lembaga pelatihan kebugaran di Australia.
Di olah dari:
Trik Berjalan yang Menyehatkan
Berjalan atau berlari santai merupakan hal sederhana dan murah yang bisa dilakukan untuk membantu meningkatkan kesehatan. Tapi bagaimana cara berjalan yang sehat untuk tubuh? Tubuh yang sehat tidak bisa dicapai secara ajaib atau dengan cepat. Namun berjalan merupakan hal yang baik dilakukan untuk kesehatan seperti untuk tekanan darah dan menurunkan berat badan. Jika memilih berjalan sebagai jenis latihan utama, maka hal yang penting untuk mengetahui bagaimana gaya berjalan yang tepat. Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan, seperti dikutip dari Lifemojo, Jumat (16/3/2012) yaitu: 1. Usahakan mata tetap terfokus ke depan dan bukan ke atas atau terlalu sering menunduk 2. Dagu pada posisi tetap dan agak ditarik sedikit untuk mempertahankan posisi leher netral sehingga mencegah nyeri leher dan dapat menopang kepala dengan baik. 3. Menjaga bahu agar tidak bungkuk dan tetap santai. Caranya dengan menekuk tangan dan siku membentuk sudut 90 derajat dan mengayun ke pusat tubuh dan sebaiknya tidak menekuk lebih dari 90 derajat. Jika menekuk dengan benar akan membakar lebih banyak kalori dan melibatkan lebih banyak otot. 4. Bagian belakang tubuh tetap lurus sehingga lengkungan tulang tetap alami. Sebaiknya agak sedikit condong ke depan jika berjalan di bukit. 5. Posisi dada sedikit terangkat sehingga bisa menarik napas panjang, memperluas otot perut dan mencoba untuk bernapas seirama dengan langkah. 6. Tumit harus menyentuh tanah, langkah yang singkat akan memberikan latihan yang lebih baik dan lebih mudah pada sendi. Dengan mengikuti teknik berjalan tersebut, maka secara signifikan bisa meningkatkan kinerja. Hal ini bisa membantu meningkatkan manfaat yang didapat tubuh seperti meningkatkan efisiensi, pasokan dan penggunaan energi yang lebih baik, menurunkan risiko cedera, meningkatkan kenyamanan, lebih cepat, meningkatkan kalori yang terbakar, baik untuk otot dan membentuk tubuh. Selain itu trik berjalan ini tidak akan menyebabkan nyeri kronis di tubuh, menghindari sikap tubuh yang buruk serta mencegah penumpukan lemak di perut sehingga penampilan menjadi lebih baik.
Sumber:
ISPA PADA ANAK
SPA (Infeksi Saluran Pernapasan Akut) adalah suatu penyakit yang terbanyak diderita oleh anak- anak, baik dinegara berkembang maupun dinegara maju dan sudah mampu dan banyak dari mereka perlu masuk rumah sakit karena penyakitnya cukup gawat. Kemungkinan yang terajdi adalah dikarenakan infeksi saluran respiratorik, yang dapat berakibat buruk bagi kesehatan respiratorik mereka, tidak hanya pada masa tumbuh kembang namun juga dapat berpengaruh hingga dewasa, karena penyakit-penyakit saluran pernaapsan pada bayi dan anak-anak mempunyai kemungkinan menyebabkan kecacatan pada masa dewasa. Kesehatan respiratorika ini akan menuntun mereka pada perkembangan yang optimal bersama-sama dengan system imun bayi dan anak-anak. Rentannya anak adalah karena kekebalan tubuhnya belum begitu sempurna layaknya orang dewasa, terlebih lagi pada anak yang memiliki riwayat ISPA pada keluarganya.
ISPA masih merupakan masalah kesehatan yang penting bagi bayi dan anak. Fakta yang ditemukan tentang penyakit ISAP pada anak adalah:
Menyebabkan kematian bayi dan balita yang cukup tinggi yaitu kira-kira 1 dari 4 kematian yang terjadi.
Setiap anak diperkirakan mengalami 3-6 episode ISPA setiap tahunnya.
40 % – 60 % dari kunjungan diPuskesmas adalah oleh penyakit ISPA.
Dari seluruh kematian yang disebabkan oleh ISPA mencakup 20 % – 30 %.
Kematian yang terbesar umumnya adalah karena pneumonia dan pada bayi berumur kurang dari 2 bulan.
Faktor pendukung yang menyebabkan bayi dan anak terserang ISPA dan hal-hal yang dapat menularkan adalah:
Air ludah, darah, bersin, udaar pernapasan yang mengandung kuman yang terhirup oleh orang sehat kesaluran pernapasannya.
Bayi kurang gizi.
Lingkungan yang tidak hygiene.
Kemungkinan infeksi silang
Beban immunologisnya terlalu besar karena dipakai untuk penyakit parasit dan cacing, serta tidak tersedianya atau berlebihannya pemakaian antibiotik.
Tanda-tanda ISPA:
Napas tak teratur dan cepat, retraksi/ tertariknya kulit kedalam dinding dada, napas cuping hidung/napas dimana hidungnya tidak lobang, sesak kebiruan, suara napas lemah atau hilang, suara nafas seperti ada cairannya sehingga terdengar keras.
Denyut jantung cepat atau lemah, hipertensi, hipotensi dan gagal jantung.
Gelisah, mudah terangsang, sakit kepala, bingung, kejang dan koma.
Letih dan berkeringat banyak.
Tanda-tanda bahaya pada anak golongan umur 2 bulan sampai 5 tahun, anak tidak bisa minum, kejang, kesadaran menurun, stridor dan gizi buruk.
Tanda bahaya pada anak golongan umur kurang dari 2 bulan adalah kurang bisa minum (kemampuan minumnya menurun sampai kurang dari setengah volume yang biasa diminumnya), kejang, kesadaran menurun, mendengkur, mengi, demam dan dingin
Oleh karena hal tersebut, diperlukan nutrisi lengkap termasuk DHA, ARA, Vitamin A, Vitamin E dan mineral Zink untuk membantu mengurangi kemungkinan terjadinya infeksi saluran pernafasan akut (ISPA). “Pola makan seimbang serta cara makan, bisa meminimalisir wabah, seperti yang marak saat ini misalkan ISPA,†kata Prof. Dr. Bidasari Lubis, Sp A(K) dari Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) Cabang Sumatera Utara.
READY STOK
Ready stok buku kultur jaringan tanaman Skala Rumah tangga, stok terbatas, yang kemarin dah pesan kami tunggu segera, harga 34 ribu tambah ongkos kirim. Trims
Dipublikasi di Uncategorized
Tinggalkan komentar
Resep Kangkung tumis saos tiram
Bahan – Bahan :
- 10 btg kangkung
- 3 buah cabe besar(iris serong memanjang)
- 1 1/2 sendok makan saos tiram
- garam/penyedap rasa
- minyak untuk menumis
bumbu Tumis:
- 6 Siung Bawang merah ( iris-iris)
- 3 Siung Bawang putih (geprek/memarkan hingga remuk)
Cara membuat:
- Bersihkan Kangkung,lalu potong-potong sesuai selera,cuci lalu rendam.
- tumis bumbu tumis hingga mengeluarkan aroma wangi,lalu masukkan kanggkung(tiris terlebih dahulu)
- masak hingga kangkung setengah matang lalu masukkan saos tiram,aduk.
- masukkan irisan cabe besar,aduk hingga matang.
- selanjutnya masukkan garam/penyedap rasa secukupnya,aduk rata,lalu angkat dan sajikan.
Sumber:
http://www.resepmasakanonline.com
Bahan Kosmetik yang Berbahaya pada Kehamilan
Menjadi ibu hamil (bumil) bukan berarti tidak bisa tampil cantik. Kalau biasanya Bunda menggunakan beberapa produk kosmetik untuk merawat dan mempercantik diri, kini Bunda harus ekstra hati-hati. Karena beberapa bahan di dalam kosmetik dapat membahayakan janin.
Sebelum menggunakan produk kosmetik pastikan Bunda membaca kandungan di dalamnya terlebih dahulu. Umumnya kandungan yang berbahan dasar aluminium, timah hitam dan metil merkuri dapat terserap pori-pori dan meracuni janin. Sebaiknya urungkan niat bila menemukan bahan-bahan seperti :
1. Salicylic Acid (BHA atau Beta Hydroxy Acid) dan Benzoil Peroksida
Bahan ini biasanya ada pada produk-produk untuk mencegah dan mengobati jerawat dan juga pada obat anti penuaan kulit. Bila Bunda mengonsumsi aspirin dan menggunakan produk kosmetik yang mengandung bahan ini dapat mengakibatkan keguguran dan terjadi komplikasi pada kehamilan.
2. Retinol A
Retinol A merupakan jenis Vitamin A untuk mengobati jerawat dan pengelupasan kulit mati. Dosis yang tinggi dapat mengganggu pertumbuhan janin.
3. Parabens
Parabens marak dipakai pada kosmetik untuk perawatan kulit seperti body lotion. Walau pun belum dibuktikan, beberapa dokter kulit mencurigai Parabens dapat mempengaruhi alat reproduksi janin, khususnya yang berjenis kelamin laki-laki.
4. Phathalates
Bahan ini umumnya ditulis Dibutyl Phathalate (DBP). DBP ini dapat dideteksi bila adanya aroma tertentu yang tercantum pada label kemasan. Bahan ini banyak terdapat dalam produk seperti cat kuku, deodoran, hair spray atau parfum. Sebaiknya pilih produk yang non parfum.
5. Accutane
Pengobatan oral untuk mengobati jerawat biasanya mengandung Accutane. Bila dikonsumsi bumil, bahan ini dapat mengakibatkan keguguran dan membuat bayi lahir cacat serius.
6. Hidrokortison
Krim tropikal paling sering menggunakan bahan ini untuk mengobati jerawat. Dipercaya bahan ini dapat meracuni janin yang berujung pada lahir dalam kondisi cacat.
Kini Bunda sudah tahu bahan-bahan kosmetik yang perlu dihindari. Ada pula kiat-kiat yang harus Bunda lakukan untuk tetap sehat dan cantik, adalah :
1. Utamakan kebersihan. Mandi minimal 2 kali sehari.
2. Jika kulit terlalu berminyak, gunakan bedak tabur, dan jika kering gunakan bedak padat.
3. Pilih kosmetik berbahan dasar air dan terdaftar di Depkes/Badan POM.
4. Hindari segala produk pemutih (pasta gigi, lotion tubuh dan wajah)
Tips:
– selalu konsultasikan ke dokter Bunda bila menerima obat, khususnya obat oral. Perlu diketahui obat oral tidak diberikan pada bumil dengan usia kandungan di bawah 16 Minggu.
Sumber:

