Trans Jogja Jalur 1A- Murah Meriah ke Malioboro

Dipublikasi pada Desember 30, 2011 oleh permatailmugroup

20181217_113635_0000113420480.png20181210_092939_00011674981322.png

Jalur bis Trans Jogja 1A merupakan jalur bis yang cukup ramai. Hal ini dikarenakan bis 1A ini melewati tempat-tempat yang melalui pusat-pusat keramaian. Berikut ini adalah beberapa tempat yang dapat dijangkau oleh bis 1A. Tidak semua tempat memiliki halte yang lokasinya persis didepannya. Tempat-tempat berikut dapat diakses (atau dekat dengan halte) menggunakan bis Jalur 1A:

Candi Prambanan
Bandar Udara Adisutjipto
Jembatan Layang Janti
Ambarrukmo Plaza
UIN Sunan Kalijaga
Saphir Square
Bioskop XXI, Jl. Solo
Rumah Sakit Bethesda, Toko Buku Gramedia, Hotel Novotel
Hotel Santika, Pizza Hut Tugu Jogja
Kantor Kedaulatan Rakyat
Stasiun Tugu Jogjakarta
Jalan Malioboro (ada 3 buah halte)
Kantor Pos Besar, Kraton, Alun-Alun Utara, Monumen 1 Maret, Benteng Vredeburg
Taman Pintar, Taman Parkir Bank Indonesia, Pasar Beringhardjo, Gondomanan
Pasar Sentul (Jl. Taman Siswa)
Taman Makan Pahlawan Kusumanegara
Balaikota Jogjakarta
Kebun Binatang Gembira Loka
Jogja Expo Center
Jembatan Janti (kembali ke arah Kalasan, Bandar Udara Adisutjipto sampai Terminal Prambanan)

20181219_093837_0001-335334648.png

Dipublikasi di Uncategorized | Tag , | Tinggalkan komentar

Asyik…5 Camilan Sehat untuk “Teman Kerja”!

Dipublikasi pada Desember 29, 2011 oleh permatailmugroup

Sebagian besar orang yang bekerja di kantor umumnya akan menghabiskan waktu di depan meja dan komputer. Tidak jarang, banyak diantara mereka yang menaruh makanan atau camilan di atas meja untuk sekedar ngemil atau mengisi kembali energi yang hilang.

Tapi, hati-hati, jangan sampai Anda tergoda mengambil makan-makanan junk food berkandungan tinggi lemak jenuh. Ngemil boleh-boleh saja, asal yang sehat. Berikut ini misalnya, adalah lima jenis snack sehat untuk dijadikan “teman kerja” Anda:

1. Buah kering

Mengonsumsi buah-buahan kering seperti almond, kismis, kurma dan buah prune adalah pilihan tepat untuk Anda jadikan camilan. Hanya, jangan berlebihan mengonsumsinya, karena kacang memiliki kandungan kalori yang tidak sedikit, tetapi mereka baik untuk kesehatan jantung. Adapun buah kering yang tinggi kadar besi dan nutrisi penting lainnya diperlukan untuk membentuk energi dan metabolisme tubuh yang sehat.

2. Buah

Memotong apel atau mengupas pisang setiap saat selama hari kerja adalah pilihan terbaik untuk menjadikannya makanan ringan. Buah-buahan lain seperti jeruk dan anggur merah juga bisa menjadi pilihan menu sehat Anda.

Sebagian besar buah-buahan memiliki kandungan 80 persen air yang akan membuat Anda tetap terhidrasi. Buah-buahan juga relatif aman dikonsumsi dalam jumlah banyak karena bebas kolesterol jahat dan memiliki nilai anti-oksidan tinggi.

3. Oatmeal

Tidak seperti persepsi kebanyakan orang, oatmeal bisa dikonsumsi tidak hanya ketika sarapan. Sebagai sumber serat, oatmeal dapat membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Selain itu, oatmeal juga dapat mengurangi kolesterol dan risiko penyakit jantung. Oatmeal berisi kandungan tinggi vitamin dan mineral dan Anda cukup hanya menambahkan beberapa madu atau kismis untuk membuat rasanya tidak hambar.

4. Crackers, granola bar

Jadikan cracker gandum sebagai camilan sehat Anda. Granola bar yang terbuat dari campuran kacang, gandum, dan madu juga bisa menjadi pilihan, karena makanan ini tinggi serat, rendah gula, serta menawarkan protein yang berharga.

5. Hummus dan sayuran

Ini adalah ide yang cepat sekaligus lezat. Yang Anda butuhkan adalah beberapa hummus dan secangkir sayuran yang dipotong-potong, lalu dicelupkan ke dalamnya, seperti wortel, brokoli kuntum mentimun, seledri, dan tomat.

Untuk hummus, gunakan semua yang Anda inginkan seperti buncis dan sedikit jus lemon. Jika Anda harus menggunakan minyak, cobalah minyak zaitun.

Sumber:http://health.kompas.com

Dipublikasi di Uncategorized | Tag , | Tinggalkan komentar

PLUS MINUS TIDUR SIANG

Dipublikasi pada Desember 28, 2011 oleh permatailmugroup

Tidur siang diketahui bisa memberikan manfaat bagi tubuh. Tapi ternyata beberapa orang justru tidak mendapatkan manfaat tersebut. Ketahui plus minus dari tidur siang bagi tubuh.

Mendapatkan tidur siang yang singkat bisa membuat orang lebih produktif. Namun bagi orang yang memiliki insomnia maka tidur di siang hari bisa menjadi kontraproduktif.

Untuk itu ketahui plus minus yang bisa didapatkan seseorang dari tidur siang agar tidak menjadi bumerang bagi diri sendiri, seperti dikutip dari Foxnews dan Mayo Clinic, Rabu (28/12/2011) yaitu:

Keuntungan tidur siang
1. Jika tidak memiliki masalah dengan tidur malam hari, maka tidur siang bisa mengurangi gejala kelelahan yang timbul serta membuat seseorang lebih produktif setelah bangun tidur.

2. Studi tahun 2008 menemukan tidur siang selama 45 menit bisa membantu meningkatkan fungsi memori, dan penelitian sebelumnya menemukan tidur siang menurunkan tekanan darah.

3. James Wyatt, direktur Sleep Disorders Service and Research Center dari Rush University Medical Center di Chicago menuturkan orang dengan narkolepsi (serangan tidur mendadak) akan mendapatkan manfaat dari tidur siang.

4. Bagi orang dewasa yang sehat, tidur siang bisa memberikan relaksasi, meningkatkan suasana hati, meningkatkan kinerja termasuk reaksi yang lebih cepat serta mengurangi angka kecelakaan.

Kerugian tidur siang
1. Jika memiliki insomnia, maka tidur siang bisa menimbulkan masalah karena akan memperburuk gangguan tidur yang dimiliki saat malam hari. Ralph Downey III, direktur Sleep Disorders Center di Loma Linda University Medical Center di California menuturkan sedikit tidur siang bisa berdampak pada insomnia di malam hari.

2. Setelah tidur siang biasanya seseorang akan merasakan pusing dan bingung karena tubuh cenderung mempertahankan diri dalam keadaan istirahat atau hanya sedikit bergerak.

Agar bisa mendapatkan manfaat dari tidur siang, sebaiknya tidur selama 10-30 menit karena semakin lama tidur bisa membuat orang semakin pusing saat bangun, dan ciptakan lingkungan yang tenang dan nyaman.

Setelah tidur siang, pastikan memberikan sedikit waktu bagi tubuh untuk beradaptasi sebelum melanjutkan kegiatan terutama jika membutuhkan respons yang cepat atau akurat, karena itu perkirakan waktu kapan harus bangun.

Sumber: http://www.detikhealth.com

Dipublikasi di Uncategorized | Tag , , | Tinggalkan komentar

MAKANAN SEHAT

Dipublikasi pada Desember 26, 2011 oleh permatailmugroup

Beberapa makanan yang terbukti sehat untuk di konsumsi diantaranya:

1. Lemon Mengapa sehat? Di dalam buah ini terdapat lebih dari 100 persen vitamin C yang kita butuhkan setiap hari. Vitamin C berfungsi meningkatkan kadar kolesterol “baik” HDL dan memperkuat tulang. Plus, flavonoid yang terkandung dalam lemon bisa menekan pertumbuhan sel kanker dan berperan sebagai senjata antiperadangan. Tips: Tambahkan potongan lemon dalam teh hijau. Sebuah studi dari Purdue Univrsity menemukan, citrus mampu menaikkan kemampuan tubuh menyerap antioksidan dalam teh hingga 80 persen.

2. Brokoli Mengapa sehat? Satu tangkai brokoli ukuran sedang mengandung lebih dari 100 persen vitamin K yang dibutuhkan setiap hari, dan hampir 200 persen dosis vitamin C yang dianjurkan. Kedua nutrisi ini sangat penting dalam pembentukan tulang kita. Porsi brokoli yang sama juga mampu menjadi tameng kanker yang ampuh.

Tips: Gunakan microwave untuk mempertahankan 90 persen kandungan vitamin C dalam brokoli. Teknik mengukus atau merebus hanya dapat bisa mempertahankan nutrisi sebanyak 66 persen.

3. Cokelat hitam Mengapa sehat? Mengonsumsi 7 gram cokelat hitam setiap hari bisa menurunkan tekanan darah. Bubuk kakao sangat kaya akan flavonoid, yaitu antioksidan yang baik dalam menekan kolesterol “jahat” LDL dan meningkatkan kolesterol “baik” HDL.

Hal ini dibuktikan dalam studi yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry yang melaporkan bubuk kakao yang dijual kini memiliki flavonoid delapan kali lebih banyak dibandingkan kokoa konvensional. Tips: Cokelat hitam batangan mengandung 53,5 mg flavonoid, sedangkan cokelat susu batangan hanya memiliki flavonoid kurang dari 14 mg.

4. Kentang Mengapa sehat? Kentang merah memiliki 66 mikrogram folat pembentuk sel, yang sama jumlahnya dengan yang ditemukan dalam 30 gram bayam dan 91 gram brokoli. Dalam satu buah ubi manis mengandung vitamin A lebih banyak delapan kali lipat dari kebutuhan harian kita. Vitamin ini bermafaat melawan kanker dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tips: Biarkan kentang dingin terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Penelitian menemukan kebiasaan ini akan membantu kita membakar lemak lebih banyak 25 persen usai makan.

5. Salmon Mengapa sehat? Sumber daya alam dari laut ini sangat kaya akan kandungan asam lemak Omega-3 yang berkhasiat menurunkan risiko depresi, penyakit jantung, dan kanker. Menyantap 85 gram salmon sudah dapat memberikan 50 persen niacin yang dibutuhkan per hari. Niacin berfungsi melindungi kita dari serangan alzheimer dan pikun. Tips: Untuk hasil yang maksimal, pilih salmon liar ketimbang yang dibudidayakan.

6. Kenari Mengapa sehat? Kenari mengandung asam lemak Omega-3, penurun kolesterol, paling banyak dari kelompok kacang yang lain. Plus, Omega-3 juga didaulat sebagai peningkat mooddan pelawan kanker. Tips: Asup sedikit kacang kenari sebagai makanan penutup. Kandungan antioksidan melatonin dalam kenari akan membantu mengatur jam tidur kita.

7. Avokad Mengapa sehat? Lemak dalam avokad terbukti sehat dan dapat menurunkan koleterol hingga 22 persen. Satu buah avokad memiliki lebih dari 50 persen serat dan 40 persen folat yang kita perlukan setiap hari, yang nantinya akan menekan risiko penyakit jantung. Tips: Menambahkan avokad dalam piring salad akan meningkatkan penyerapan nutrisi kunci, seperti beta-karoten, hingga 3-5 kali dibandingkan salad tanpa avokad.

8. Bawang putih Mengapa sehat? Rempah satu ini punya kekuatan pelawan penyakit yang ampuh, bawang putih mampu menekan perkembangan bakteri, termasuk Ecoli. Kandungan allicin dalam bumbu masak ini bekerja sebagai zat antiperadangan dan membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Tips: Hancurkan bawang putih segar untuk mendapatkan allicin terbaik. Jangan terlalu lama, paparan suhu panas lebih dari 10 menit akan membuat nutrisi baik dalam bawang putih menghilang.

9. Bayam Mengapa sehat? Lutein dan zeaxanthin dalam bayam merupakan dua antioksidan peningkat sistem imun ini sangat baik bagi kesehatan mata. Studi yang dilakukan di Center for Eye Research di Australia menemukan, diet kaya kedua nutrisi di atas akan menurunkan risiko katarak. Dibanding semua buah dan sayuran pelawan kanker, bayam adalah salah satu “senjata” paling efektif.

Tips: Karena tidak berasa, tambahakan bayam dalam smoothie. Cara: campurkan 30 gram bayam, 110 gram wortel parut, 1 buah pisang, 1 cangkir jus apel dan es batu dalam blender hingga tercampur rata.

10. Polong-polongan Mengapa sehat? Mengonsumsi satu porsi polong-polongan (kacang polong, lentil) empat kali seminggu bisa menurunkan risiko penyakit jantung hinga 22 persen. Kebiasaan yang sama juga bisa menurunkan risiko kanker payudara.

Tips: Semakin gelap warnanya, semakin banyak pula kandungan antioksidan dalam polong-polongan tersebut. Sebuah studi menemukan, kacang berwarna hitam mengandung antioksidan 40 kali lebih banyak dibanding kacang berwarna putih.

Sumber:http://www.dechacare.com/10-Makanan-tersehat-I1256.html

Dipublikasi di Uncategorized | Tag | Tinggalkan komentar

Sirloin Steak Istimewa

Dipublikasi pada Desember 25, 2011 oleh permatailmugroup

Resep Steak Daging kali ini menggunakan sirloin steak yang siap pakai. Sirloin steak terkenal dagingnya lembut dan mengenyangkan perut yang lagi lapar tentunya.

Resep daging ini cocok buat yang punya selera barat nih. Ada dua saus yang perlu disiapkan dalam pembuatan resep steak sirloin ini, antara lain adalah saus BBQ dan saus hoisin. Untuk keterangan kedua saus steak ini bisa dibaca di resep bawah ini:

Bahan Steak Daging:
4 potong @ 200 g sirloin steak, siap pakai
2 sdm rnentega

Bumbu Perendam,Aduk rata:
2 sdm saus BBQ botolan *)
1 sdm kecap jepang
1 sdm minyak sayur
1 sdm saus hoisin**)
1 sdt arak masak
1 sdt bawang putih parut
1 sdt jahe parut

Saus:
1 sdm mentega
150 g bawang Bombay, belah dua, iris melintang tipis
1/2 sdm tepung terigu
150 ml susu segar
1/2 sdt garam
1/2 sdt merica bubuk

Cara Membuat Steak Sirloin:

1. Lumuri potongan daging dengan Bumbu Perendam. Biarkan selama I jam agar bumbu meresap.
2. Panaskan mentega dalam wajan dadar berdasar tebal. Masak tiap potongan daging hingga matang kedua sisinya. Angkat.

Saus Steak:

1. Panaskan mentega hingga leleh. Masukkan bawang Bombay, aduk hingga layu.
2. Taburi tepung terigu, aduk hingga agak kecokelatan.
3. Tuangkan susu, aduk hingga licin, kental, dan mendidih.
4. Bubuhi garam dan merica.Angkat

Penyajian:
Iris tiap potongan steak daging 1 cm, sajikan dengan Saus dan setup sayuran.

Resep Steak Daging Sirloin ini untuk 4 porsi
Estimasi kalori per porsi: 537

Keterangan:

*) Saus BBQ: Salah satu jenis saus yang biasa dipakai untuk daging steak dan barbekyu. Berwama cokelat tua dan kental. Dibuat dari saus tomat, molasses, kecap, dan rempah. Dijual dalam kemasan botol di pasar swalayan.
**) Saus Hoisin: Saus yang dibuat dari fermentasi kedelai yang dibubuhi berbagai bumbu. Berwama cokelat gelap dan agak kental. Cita rasa manis dan khas. Dikemas dalam kemasan botol.

Sumber Resep : http://resepsedapku.blogspot.com

Dipublikasi di Uncategorized | Tag , , | Tinggalkan komentar

Jerawat Bagi Kalangan Remaja

Dipublikasi pada Desember 25, 2011 oleh permatailmugroup

Remaja yang identik dengan masa pubertas, tentunya memiliki perubahan-perubahan yang terlihat secara cepat, baik itu terlihat secara fisik maupun psikis. Perubahan hormon yang terjadi pada masa-masa peralihan dari anak menuju dewasa, seperti halnya jerawat yang tak dapat dipisahkan dari pertumbuhan seorang remaja. Hal ini disebabkan Selama masa pubertas, kelenjar sebasea menjadi lebih aktif dan menghasilkan minyak yang berlebihan. Kelenjar sebasea adalah kelenjar penghasil minyak di kulit,mengeluarkan lemak yang disebut sebum yang berfungsi melumasi rambut dan kulit.

Jerawat ini terjadi jika pori-pori di kulit tersumbat oleh bahan-bahan tertentu, seperti bedak, debu, minyak dll. Pada saat remaja, umumnya mereka sedang senang mencoba hal-hal baru seperti belajar menggunakan make up dengan produk untuk rambut atau kosmetik yang mengandung minyak, berpetualang tanpa memikirkan kebersihan dll. Yang akhirnya tanpa disadari timbulah jerawat di wajah, leher, dada, punggung dan bahu. Bagian tubuh tersebut merupakan daerah dengan jumlah kelenjar minyak fungsional terbesar.

Faktor-faktor yang turut berperan dalam pembentukan jerawat adalah:

1. Hormonal
2. Produksi minyak yang berlebih (sebum)
3. Pengelupasan sel kulit mati yang tidak teratur sehingga dapat mengiritasi folikel di kulit
4. Adanya bakteri
5. Riwayat keluarga
6. Makanan

Perawatan untuk jerawat :

1. Make-up yang mengandung minyak atau lemak hanya akan memperburuk jerawat yang sudah timbul, produk yang berbahan dasar air atau nonkomedogenik lebih aman dan bersahabat dengan kulit.
2. Lotion jerawat yang mengandung bahan aktif benzoil peroksida, resorsinol atau asam salisilat dapat membantu mengeringkan kelebihan minyak dan mempercepat pengelupasan.
3. Paparan sinar matahri ringan dapat menolong, namun paparan yang terlampau berlebihan dapat menyebabkan kerutan dan kanker kulit di kemudian hari
4. Infeksi bisa terjadi jika remaja menusuk atau memencet jerawat bahkan dapat menimbulkan bekas.
5. Untuk jerawat menetap (meradang) dapat berkonsultasi dengan dermatologis (dokter spesialis kulit) untuk menghindari terjadinya noda bekas jerawat dan kerusakan kulit lebih lanjut.

Prinsip pengobatan jerawat bekerja dengan cara mengurangi produksi minyak, mempercepat pergantian sel kulit, melawan infeksi bakteri, mengurangi peradangan atau merupakan kombinasi dari keseluruhannya.Pengobatan jerawat tidak dapat dilakukan dengan instan, hasil baru dapat terlihat dalam hitungan minggu.

Sumber: http://www.info-sehat.com/inside_level2.asp?artid=1526&secid=47&intid=4

Dipublikasi di Uncategorized | Tag , , | Tinggalkan komentar

KECUKUPAN GIZI SEBELUM HAMIL

Dipublikasi pada Desember 17, 2011 oleh permatailmugroup

Kurang gizi pada calon ibu bisa berdampak pada kesehatan ibu dan juga janin yang dikandungnya, baik jangka pendek atau jangka panjang. Karena itu, sebelum hamil seorang perempuan harus memiliki status gizi yang baik.

“Jika sebelum hamil ibu kurang gizi dan selama kehamilan tidak diperbaiki, maka anak bisa lahir dengan berat badan lahir rendah. Di masa depan si anak memiliki berbagai risiko penyakit kronik,” papar dr.Saptawati Bardosono, dari Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Indonesia.

Ia menjelaskan, kurang gizi pada ibu dapat digolongkan ke dalam dua jenis, yakni malnutrisi dan kurang zat gizi mikro. Malnutrisi terkait dengan kurangnya asupan energi, terutama protein dan karbohidrat, dari makanan dalam waktu lama. Akibatnya si ibu akan mengalami kondisi kurang berat.

Sementara itu defisiensi zat gizi mikro adalah kurangnya asupan zat mikro tertentu yang diperlukan untuk pertumbuhan dan fungsi organ. “Misalnya kurang kalsium yang berdampak pada pertumbuhan tulang dan gigi, atau kurang zat besi yang bisa menyebabkan hipertensi dan perdarahan saat persalinan,” papar salah satu pembicara dalam acara seminar Early Life Nutrition yang diadalah oleh Nutricia di Jakarta beberapa waktu lalu.

Lantas, bagaimana mengetahui status gizi seorang ibu? “Yang paling sederhana adalah menimbang berat badan secara berkala. Ukuran indeks massa tubuh yang normal untuk orang Asia Pasifik adalah 18,5 – 22,9,” kata dr.Lusiana B.Sutanto, Sp.GK, dalam kesempatan yang sama.

Ditambahkan oleh Saptawati, untuk mereka yang berada di daerah pedalaman atau tidak memiliki timbangan, bisa juga dilakukan pengukuran lingkar lengan atas. “Jika ukurannya kurang dari 23 cm berarti kurang gizi karena cadangan energi di tubuhnya kurang,” imbuhnya.

Untuk pengukuran zat gizi mikro bisa dilakukan di puskesmas atau bidan. “Yang penting ukur kadar hemoglobinnya, sebelum hamil kadarnya minimal 12, sementara saat hamil 11. Jika kurang dari itu digolongkan anemia,” kata Saptawati.

Pemenuhan gizi, menurut dia, seharusnya tidak hanya saat hamil tetapi sudah harus dimulai sejak bayi. “Gizi adalah sebuah siklus, harus dipenuhi setiap saat bukan hanya satu waktu saja,” katanya.

Di usia bayi kebutuhan zat gizi dipenuhi dari ASI, kemudian setelah anak mendapatkan makanan pendamping ASI, asupan makanan harus lengkap dan seimbang, termasuk buah-buahan dan sayuran. Pola makan sehat ini harus terus dilakukan sampai usia dewasa sehingga kelak saat memasuki usia reproduksi mereka sudah cukup gizi dan siap melahirkan anak-anak yang sehat.

Sumber: http://health.kompas.com

Dipublikasi di Uncategorized | Tag , , | Tinggalkan komentar

MANFAAT ASPARAGUS NTUK PENDERITA INSOMIA

Dipublikasi pada Desember 15, 2011 oleh permatailmugroup

Tunas tanaman liar yang dahulu tumbuh liar sebagai semak berumpun di hutan yang bisa mencapai tinggi 3 meter ini sekarang lebih dikenal sebagai salah satu sayuran bergengsi dengan harga relatif mahal. Masuknya asparagus sebagai sayuran papan atas bukan karena permainan pasar semata, namun karena asparagus sudah terbukti memberikan berbagai macam manfaat bagi tubuh.

Mulai dari kandungan vitamin K, C, dan A yang dibutuhkan tubuh setiap hari, hingga kandungan asam folat yang menjadi penting saat kehamilan dalam mematangkan sel darah merah dan sintesis DNA sebagai asupan pendukung tumbuh kembang janin. Selain itu sayuran inipun merupakan sayuran rendah kalori dan berserat tinggi sehingga menjadi favorit banyak orang dalam melakukan ritual diet.

Namun manfaat asparagus tidak terhenti dalam kekayaan nutrisinya semata. Bahkan menurut berbagai penelitian, asparagus terbukti sebagai sayuran yang dapat meningkatkan kesuburan pria, mampu mengikat zat karsinogen penyebab kanker, mampu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu melepaskan deposit lemak yang menempel dalam dinding pembuluh darah.

Sehingga tidak jarang para dokter menganjurkan asparagus sebagai salah satu menu asupan para penderita diabetes, penderita eksim, penderita gangguan ginjal dan juga penderita gangguan prostat.

Bahkan penelitian terakhir menemukan bahwa asparagus mengandung triptofan, asam amino penghasil serotonin yang merupakan hormon pembantu dalam mengendurkan syaraf pusat otak sehingga memberikan sifat menenangkan, rasa nyaman dan kantuk.

Hal inilah yang kemudian menjadikan asparagus sebagai obat alami yang dibutuhkan para penderita insomnia dalam membantu mereka tertidur lelap. Dengan demikian diharapkan tidak ada lagi kebiasaan menenggak pil ataupun obat tidur yang seringkali lebih memberikan efek samping negatif hingga ketergantungan pada penderita

Sumber: http://www.klikdokter.com/healthnewstopics/read/2011/11/01/15031372/manfaat-asparagus-bagi-penderita-insomnia

Dipublikasi di Uncategorized | Tinggalkan komentar

Ciri-ciri Payudara yang Sehat

Dipublikasi pada Desember 9, 2011 oleh permatailmugroup

Bentuk payudara yang indah memang penting tapi jauh lebih penting jika payudara juga sehat. Payudara sehat itu artinya harus terbebas dari penyakit terutama kanker payudara dan berfungsi dengan benar. Bagaimana ciri-ciri payudara yang sehat?

Struktur payudara yang dimiliki perempuan sangat kompleks. Selain terdiri dari jaringan lemak dan ikat, payudara juga mengandung saluran susu, pembuluh darah, kelenjar getah bening serta struktur yang dikenal sebagai lobus dan lobulus.

Setiap payudara memiliki 12 sampai 20 bagian lobulus (kelenjar penghasil susu pada ujung lobus) dan duct (saluran susu). Disekitar puting, setiap duct melebar untuk membentuk suatu kantung (ampula).

Jika seorang perempuan mempunyai payudara yang sehat, maka ia akan memiliki ciri-ciri berikut ini, seperti dikutip dari Womenshealth, Rabu (7/12/2011) yaitu:
1. Jaringan di bawah kulit payudara terasa lembut dan tidak ada tonjolan atau benjolan.
2. Saat diraba payudara terasa ada nodular atau berserat.
3. Puting lebih keras tetapi simetris dan halus
4. Ukuran kedua payudara simetris tapi jika ada perbedaan antara yang kanan dan kiri itu masih normal.
5. Tidak merasakan sakit atau nyeri ketika menyentuh bagian payudara
6. Bentuknya kencang dalam arti tidak kendur atau merosot ke bawah
7. Posisi payudara harus menghadap sedikit ke atas dengan sudut sekitar 20-45 derajat
8. Warna puting tergantung dari pigmen kulit yang dimilikinya, misalnya jika berkulit putih maka puting biasanya berwarna merah muda, tapi jika kulitnya agak gelap maka puting berwarna cokelat.

Meski begitu jaringan yang ada dalam payudara seseorang bisa berubah tergantung dari usia dan fase kehidupannya, misalnya siklus menstruasi. Serta konsumsi obat-obatan atau hormon juga bisa mempengaruhi jaringan di payudara.

Untuk mengetahui ada benjolan atau tidak di payudara maka hal yang harus diperhatikan adalah ukuran, bentuk, dengan merasakan melalui sentuhan, lokasi di payudara serta warna atau tekstur dari payudara.

Namun jika payudara yang dipencet mengeluarkan cairan putih seperti susu, terdapat benjolan yang selalu ditemukan di sekitar payudara atau kulit payudara yang tampak seperti kulit jeruk (mengerut dengan pori-pori kulit yang agak menonjol), maka sebaiknya periksakan ke dokter karena bisa menjadi tanda kanker payudara.

Setiap perempuan sebaiknya harus mampu mengenali payudaranya sendiri dengan menggunakan tangan kanan, hal ini bisa dilakukan dengan melakukan SADARI (Pemeriksaan Payudara Sendiri).

Sumber: http://www.detikhealth.com

Dipublikasi di Uncategorized | Tag , , | Tinggalkan komentar

Payudara Bisa Besar dengan Makan Tahu Tempe

Dipublikasi pada Desember 9, 2011 oleh permatailmugroup

Memiliki payudara sehat dan besar menjadi impian banyak kaum hawa. Selain operasi, ada beberapa cara alami yang bisa memperbesar payudara, salah satunya dengan makan produk kedelai seperti pada tahu dan tempe. Namun makanlah dengan porsi normal karena kalau berlebihan dapat memicu kanker payudara.

Beberapa makanan dapat meningkatkan kadar hormon, seperti estrogen dan prolaktin, yang secara langsung dapat memperbesar ukuran dan bentuk jaringan payudara. Salah satu makanan yang dapat meningkatkan hormon tersebut adalah yang berasal dari produk kedelai, seperti tahu, tempe dan susu kedelai.

Tahu dan tempe memiliki senyawa seperti genistein dan daidzein yang secara alamiah terdapat dalam kedelai dan kacang-kacangan lain. Senyawa ini adalah bagian dari kelas molekul yang disebut isoflavon, yakni senyawa mirip estrogen yang dapat mempengaruhi hormon-hormon dalam tubuh manusia.

National Institutes of Health (NIH) mengakui penggunaan teoritis kedelai sebagai makanan pembesar payudara, tetapi menggunakan ini didasarkan sepenuhnya dalam teori dan tradisi, karena belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan hal tersebut, seperti dilansir Livestrong, Jumat (9/12/2011).

Penelitian sejauh ini menunjukkan bahwa isoflavon mempunyai efek baik yang membantu kesehatan wanita. Namun bila dikonsumsi secara berlebihan juga dapat menimbulkan bahaya.

Berikut adalah plus minus manfaat produk kedelai pada kesehatan wanita, seperti dilansir hubpages:

Manfaat produk kedelai

Membantu menjaga kepadatan tulang sehingga mengurangi risiko osteoporosis
Meringankan gejala menopause seperti hot flashes (rasa gerah atau sering kepanasan)
Membantu menghambat beberapa jenis kanker serviks, kanker payudara dan jenis kanker lain, yang juga terdapat pada pria (bila dikonsumsi secara normal dan tidak berlebihan).

Bahaya terlalu banyak konsumsi produk kedelai

Studi yang didanai oleh National Cancer Institute pada 1990-an menunjukkan bahwa dalam dosis besar, kedelai dapat menyebabkan peningkatan risiko kanker payudara. Menurut ilmuwan, hal ini disebabkan oleh peningkatan pertumbuhan saluran susu, yang biasanya memicu kanker payudara berkembang.
Dapat mengurangi efektivitas letrozole dan tamoxifen, dua perawatan populer untuk kanker payudara.
Dalam jumlah besar, kedelai juga dapat menimbulkan risiko pada perkembangan dan fungsi otak bayi laki-laki.

Sumber: http://www.detikhealth.com

Dipublikasi di Uncategorized | Tag , , , , , , | Tinggalkan komentar