Tak Beraktivitas Tapi Kok Lapar Terus Ya?

Dipublikasi pada Oktober 8, 2012 oleh permatailmugroup

Sehabis berolahraga atau melakukan aktivitas yang intensitasnya tinggi, biasanya seseorang akan merasa lapar. Tapi ada sebagian orang yang sering merasa lapar ketika tidak beraktivitas sekalipun, bahkan terkadang porsinya melebihi orang kebanyakan.

Lalu apa penyebab munculnya kondisi semacam ini? Berikut 10 alasan yang paling sering mendasari perilaku orang-orang yang selalu merasa lapar seperti halnya dilansir dari fitbie, Senin (8/10/2012).

1. Terlalu banyak minum alkohol
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Research, alkohol adalah penyebab munculnya keinginan untuk makan secara berlebihan (overeating) yang efeknya lebih besar daripada kurang tidur. Pasalnya, minum alkohol meningkatkan kadar ghrelin yaitu hormon yang membuat Anda selalu merasa lapar.

2. Terlalu banyak nonton TV
Orang yang menonton TV lebih dari dua jam dalam sehari lebih cenderung mengalami kelebihan berat badan. Hal ini diungkap dalam sebuah studi yang dilakukan USDA.

60 persen orang Amerika juga termasuk ke dalam kategori ini dan para peneliti menemukan bahwa mereka cenderung mengonsumsi cemilan berkalori tinggi, pizza dan minuman berpemanis dengan porsi besar.

Mereka juga lebih memilih makan makanan berkalori tinggi saat makan malam dibandingkan orang-orang yang durasi nonton TV-nya kurang dari satu jam sehari.

3. Kurang tidur
Kurang tidur tak hanya membuat seseorang merasa kelelahan keesokan harinya tapi orang juga akan cenderung makan kalori lebih banyak.

Spesifiknya, sebuah studi dari University of Chicago memaparkan bahwa orang yang hanya tidur selama 5,5 jam akan makan cemilan 221 kalori lebih banyak daripada orang yang bisa tidur hingga 8,5 jam.

Sepakat dengan temuan itu, tim peneliti dari Stanford University menjelaskan bahwa kurangnya jam tidur dapat menurunkan kadar hormon leptin sekaligus meningkatkan kadar hormon ghrelin sebagai pemicu rasa lapar dan tentu saja kombinasi keduanya dapat menaikkan selera makan Anda.

Selain itu, studi lain yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan bahwa kurang istirahat juga merangsang bagian otak yang mengaitkan makanan dengan kesenangan.

4. Suka lihat-lihat gambar makanan
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Neuroscience menemukan bahwa melihat gambar-gambar makanan enak dapat menyalakan pusat kesenangan yang ada di otak dan mendorongnya memberikan respons untuk makan secara berlebihan.

Studi lain yang ditampilkan dalam jurnal Obesity juga mengemukakan bahwa melihat gambar makanan dapat meningkatkan kadar hormon ghrelin, bahkan jika Anda hanya makan makanan biasa.

Jika sedang diet maka Anda akan lebih tergoda untuk melihat gambar-gambar makanan. Berdasarkan hasil sebuah studi yang ditampilkan dalam jurnal Appetite, pelaku diet bisa makan 60 kalori dari permen lebih banyak setelah melihat acara TV yang menampilkan gambar makanan manis.

Sebaliknya orang yang tidak melakukan diet tetap makan permen dengan porsi yang sama meski disuguhi gambar-gambar makanan di TV ataupun tidak.

5. Teman-teman suka mentraktir makan
Sebagian besar orang akan cenderung meniru perilaku makan teman yang mentraktirnya atau mengajaknya makan di luar, meski awalnya mereka tak ingin makan. Hal ini diungkap sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal PLoS One.

Bahkan jika Anda mencoba membuat teman Anda terkesan maka efeknya akan terlihat semakin besar. Secara khusus studi yang ditampilkan dalam Journal of Social and Clinical Psychology ini mengemukakan bahwa mahasiswa yang suka membuat temannya senang lebih cenderung makan cemilan ketika salah satu temannya menawarkan untuk mentraktir mereka, bahkan dari waktu ke waktu porsinya pun makin banyak.

6. Melewatkan sarapan
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Epidemiology, orang yang melewatkan sarapannya berpeluang 4,5 kali lebih besar untuk mengalami obesitas.

Sarapan yang terlewatkan dapat memperlambat metabolisme sehingga membuat Anda selalu merasa lapar, membuat modus tubuh Anda berubah menjadi penyimpan lemak serta meningkatkan peluang Anda untuk makan berlebihan pada jam makan berikutnya.

Padahal untuk sarapan, tak perlu makanan yang kalorinya banyak atau bergizi lengkap. Sebuah studi dari University of Missouri menekankan bahwa remaja yang hanya sarapan dengan sereal dan susu yang totalnya 500 kalori setiap hari selama tiga minggu dilaporkan tak begitu merasa lapar saat jam makan siang dibandingkan remaja yang melewatkan sarapannya.

7. Makan terlalu cepat
Makan sebelum berangkat sekolah atau meeting akan mencegah makan berlebihan di sore hari tapi jika makannya terburu-buru, tubuh Anda mungkin takkan merasa terpuaskan dengan makanan itu.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan ketika Anda makan terlalu cepat, perut takkan sempat melepaskan hormon yang bertugas memberitahu otak Anda bahwa Anda sudah kenyang. Itulah kenapa semakin lama partisipan menghabiskan waktunya untuk makan semangkuk es krim, partisipan merasa semakin kenyang.

8. Suka beli-beli cemilan yang porsinya kecil
Berdasarkan sebuah studi yang ditampilkan dalam Journal of Consumer Research, ketika makanan berkalori tinggi diletakkan dalam kemasan yang kecil, orang-orang akan cenderung memakannya lebih banyak daripada jika kemasannya besar.

Lagipula cemilan berkemasan kecil seperti ini biasanya dijual dalam bentuk kelipatan sehingga sulit untuk berhenti memakannya jika Anda sudah makan satu-dua biji.

9. Stres di tempat kerja
Bos yang cerewet atau beban kerja yang tinggi dapat mempengaruhi kebiasaan makan seseorang. Hal ini diungkap dari sebuah studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition.

Dari 230 partisipan wanita yang dilibatkan dalam studi ini, mereka yang merasakan stres di tempat kerja lebih sering dilaporkan mengalami kebiasaan makan yang cenderung emosional dan tak terkontrol dibandingkan mereka yang merasa puas dengan pekerjaannya.

10. Kecanduan soda diet
Meski pada kemasannya tercantum kata ‘diet’ bukan berarti minuman berkalori nol itu bisa menghindarkan Anda dari penambahan berat badan.

Pasalnya, gula pengganti yang ada di dalam minuman soda diet ini justru mengganggu kemampuan otak untuk mengendalikan seberapa banyak porsi yang Anda perlukan untuk makan. Temuan ini dipublikasikan dalam jurnal Physiology & Behavior.

Studi yang dilakukan tim peneliti dari University of California dan San Diego State University ini mengungkapkan bahwa gara-gara minuman tersebut kemampuan otak untuk mengatur asupan makanan Anda menjadi terganggu.

Selain itu, rutin minum soda diet menghilangkan sensor otak terhadap makanan/minuman manis jadi ketika Anda mengonsumsi sesuatu yang manis maka tubuh takkan memperoleh kalori yang diharapkan sehingga membuat otak menjadi ‘kebingungan’.

Padahal sekali kebingungan, otak akan berhenti mengidentifikasi kalori yang ada pada makanan/minuman manis yang dikonsumsi seseorang lalu kontrol tubuh terhadap makanan/minuman manis itu akan melemah.

Sumber:
http://health.detik.com/read/2012/10/08/115742/2057120/763/tak-beraktivitas-tapi-kok-lapar-terus-ya?ltfirst

Dipublikasi di Uncategorized | Tag , | Tinggalkan komentar

ANEMIA

Dipublikasi pada Oktober 8, 2012 oleh permatailmugroup

Perempuan kerap menganggap enteng penyakit kurang darah. Padahal banyak sekali perempuan yang mengidapnya. Risikonya pun tak kalah berbahaya dibanding penyakit lain. Apalagi jika penedrita sedang hamil. Bisa fatal, lo.

Coba Anda luangkan waktu sejenak, lantas perhatikan diri sendiri. Apakah Anda gampang merasa lelah, lemah, letih, lesu, atau lalai? Jika gejala-gejala tersebut kerap Anda rasakan, sangat mungkin Anda terkena anemia atau kekurangan darah. Banyak perempuan yang mengabaikannya, dan menganggap anemia bukanlah penyakit yang harus diwaspadai. Padahal, anemia bisa bedampak pada banyak hal. Mulai dari yang sepele, seperti malas beraktivitas hingga kematian.

Anemia merupakan penyakit kurang darah yang ditandai rendahnya kadar hemoglobin (Hb) dan sel darah merah (eritrosit). Fungsi darah adalah membawa makanan dan oksigen ke seluruh organ tubuh. “Pada ibu hamil, darah akan membawa makanan dan oksigen ke janin. Jika suplai ini kurang, maka asupan oksigen untuk janin pun akan kurang. Akibatnya, pertumbuhan organ janin akan terhambat, terutama organ-organ penting. Salah satunya otak,” jelas Dr. Firman Lubis, MPH dari Bagian Ilmu Kesehatan Komunitas FKUI-R.S. Cipto Mangunkusumo, Jakarta.

Otak terdiri dari 2,5 miliar sel bioneron. Jika kapasitasnya kurang, dan ini sudah dibuktikan lewat pemeriksaan pada janin dari ibu yang terkena anemia, maka otak akan seperti komputer yang memorinya lemah. “Lambat menangkap. Dan kalau sudah rusak, tidak bisa diperbaiki,” lanjut Firman.

LEBIH BANYAK PEREMPUAN
Anemia bisa disebabkan oleh banyak hal. Umumnya, penyebabnya adalah pendarahan kronik. Tetapi, gizi yang buruk atau gangguan penyerapan nutrisi oleh usus juga dapat menyebabkan anemia. Terutama, gizi yang membentuk hemoglobin, seperti zat besi (Fe) dan asam folat.

Parasit dan penyakit lain yang merusak darah juga bisa menyebabkan anemia. Cacing, misalnya. ”Di usus, cacing akan mengisap darah, sehingga terjadilah anemia.” Contoh lain, penyakit malaria yang masih banyak menyerang. ”Malaria juga merusak darah. Lihat saja, penderita malaria pasti kelihatan pucat karena kekurangan darah,” lanjut Firman sambil menambahkan, faktor ketidaktahuan juga bisa menjadi penyebab anemia. ”Banyak orang yang tidak mengerti. Pokoknya makan asal kenyang, tanpa melihat kecukupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.”

Anemia lebih banyak menyerang perempuan ketimbang laki-laki. Penelitian menunjukkan, jumlah penderita anemia pada anak-anak usia SD lebih banyak yang perempuan,  apalagi begitu mereka mulai menstruasi. Pada perempuan, penyebab anemia memang lebih kompleks, karena melibatkan faktor kebiasaan atau budaya. ”Budaya di sebagian masyarakat kita adalah menempatkan perempuan di posisi paling akhir. Contohnya dalam hal pendidikan. Jika biaya untuk pendidikan kurang, maka pilihan untuk melanjutkan pendidikan pasti jatuh ke anak laki-laki. Anak perempuan cukup membantu ibu di dapur,” jelas Firman. Begitu pula dalam urusan makanan. ”Coba lihat, siapa orang yang makan paling pertama dan banyak di keluarga? Pasti ayah, disusul anak, baru kemudian perempuan (ibu) di urutan terakhir,” terang Firman.

Kebiasaan ini harus diubah. ”Karena peran seorang ibu itu sangat penting. Ia merupakan pabrik yang memproduksi generasi masa depan. Anak-anak dilahirkan oleh ibu, bukan oleh bapak. Jadi, kualitas seorang anak mutlak ditentukan oleh kesehatan si ibu. Kalau si ibu terkena anemia karena kurang gizi, maka pertumbuhan anak pasti akan terhambat juga, khususnya organ-organ penting. Akibatnya kualitas SDM pun akan turun.”

BAHAYA PENDARAHAN
Bagaimana mengenali gejala anemia? Yang paling mudah adalah dengan 5L, yakni lemah, letih, lesu, lelah, lalai. ”Kalau muncul 5 gejala ini, bisa dipastikan seseorang terkena anemia.” Gejala lain adalah munculnya sklera (warna pucat pada bagian kelopak mata bawah). Yang paling akurat adalah dengan melakukan pemeriksaan kadar hemoglobin dengan hemoque. Kadar Hb disebut normal jika di atas 12 g/dl. Hb antara 10-12 g/dl, disebut anemia ringan, 8-10 g/dl anemia sedang, sementara 6-8 g/dl anemia berat. ”Di bawah 6 g/dl harus ditransfusi karena bisa fatal.” Yang paling bagus di atas 13 g/dl.

Anemia pada ibu hamil bahkan bisa berakibat kematian dan berisiko bagi janin. ”Selain bayi lahir dengan berat badan rendah, anemia bisa juga mengganggu perkembangan organ-organ tubuh, termasuk otak. Otak bayi lebih kosong, karena sel-selnya tidak lengkap.”

Anemia juga merupakan penyebab utama kematian ibu hamil saat melahirkan, karena pendarahan. Angka kematian ibu hamil di Indonesia merupakan yang tertinggi di ASEAN, yakni sekitar 307 dari 100 ribu kelahiran. Negara-negara ASEAN lain, misalnya Malaysia, hanya 40-50 dari sekitar 100 ribu kelahiran. ”Jadi kita 8 kali lebih tinggi.

Firman menjelaskan, ”Pada ibu hamil yang terkena anemia, begitu mengalami pendarahan sedikit saja, ia akan syok.” Perdarahan yang terus menerus terjadi disebabkan karena rahim tidak kuat berkontraksi. ”Pada kelahiran normal, perdarahan akan berhenti sendiri begitu uterus berkontraski (mengerut akibat tertutup oleh pembuluh darah). Tapi, karena anemia, ibu hamil mengalami atonia uteri (uterus tidak berkontraksi), sehingga perdarahan terus berlangsung.

Anemia jelas akan memengaruhi kehidupan sehari-hari, apalagi sekarang banyak perempuan yang bekerja, selain mengurus keluarga. Penelitian menunjukkan, perempuan bekerja lebih berat dibanding laki-laki. ”Nah, kalau sampai terkena anemia, maka produktivitasnya menjadi berkurang. Gampang sakit, terkena infeksi, gampang capek, akibatnya tidak bisa bersosialisasi.”

 Selain pada perempuan, anak-anak usia sekolah juga banyak yang terkena anemia. ”Hampir 40 persen anak usia SD di Indonesia terkena anemia,” jelas Firman. Anak yang anemia akan lemas, tidak bisa bermain, tidak bisa belajar. Akibatnya, kualitasnya akan menurun.

Anemia juga menyebabkan daya tahan tubuh berkurang. ”Akibatnya, penderita anemia akan mudah terkena infeksi. Gampang batuk-pilek, gampang flu, atau gampang terkena infeksi saluran napas, jantung juga menjadi gampang lelah, karena harus memompa darah lebih kuat,” Jelas Firman.

ASAM FOLAT, ZAT BESI, EDUKASI
Untuk mencegah dan mengatasi anemia perlu dilihat dulu penyebabnya. Kalau penyebabnya parasit, maka parasitnya diobati. ”Tapi kalau penyebabnya karena asupan (intake) yang kurang, maka yang harus diperbaiki adalah pola makannya,” kata Firman.

 Gizi makanan memang sangat berkaitan dengan anemia. “Oleh karena itu, sebaiknya perbaiki pola makan dengan mengonsumsi bahan makanan yang kaya asam folat dan zat besi (Fe), yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Jadi, tidak cukup hanya karbohidrat saja. Protein lain seperti daging, telur, dan susu juga dibutuhkan. Kalau tidak ada daging, cukup protein nabati, misalnya tahu atau tempe.”

 Asam folat dapat diperoleh dari daging, sayuran hijau, dan susu. Sementara zat besi (Fe),  yang merupakan mineral sangat penting bagi tubuh, dapat diperoleh dari sayuran hijau dan daging. “Cuma, zat besi yang terkandung dalam sayuran memang lebih sulit diserap dibandingkan dengan zat besi dalam daging,” kata Firman.

 Mengonsumsi suplemen penambah zat besi juga bisa membantu mencegah dan mengatasi anemia. ”Tetapi sebaiknya tidak bergantung pada obat atau suplemen penambah zat besi saja. Obat atau suplemen hanya untuk membantu. Yang tak kalah penting adalah menjaga pola makan yang baik,” tandas Firman  sambil menambahkan pentingnya edukasi. ”Tanamkan kesadaran, bahwa kesehatan adalah investasi. Jangan menunggu sampai sakit

Sumber:

http://nostalgia.tabloidnova.com/articles.asp?id=12496

Dipublikasi di Uncategorized | Tag , , , , , | Tinggalkan komentar

SEMAR MENDEM

Dipublikasi pada Oktober 8, 2012 oleh permatailmugroup

Semar Mendem memiliki bahan yang sama dengan Lemper Ayam, bedanya adalah jika Lemper Ayam dibungkus daun pisang, Semar Mendem dibungkus dengan selembar dadar telur tipis.

Resep Bahan Semar Mendem :

  • 500 gram beras ketan putih, rendam 2 jam, tiriskan
  • 250 ml santan dari 1 butir kelapa
  • 1 sendok teh garam
  • 2 lembar daun pandan, buat simpul

Resep Bahan Isi Semar Mendem :

  • 1/2 ekor atau 1 kg ayam, rebus lunak, angkat, tiriskan
  • 1 lembar daun salam
  • 1 batang serai, memarkan
  • 200 ml santan dari 1/2 butir kelapa

Resep Bumbu Semar Mendem (dihaluskan) :

  • 1 sendok teh ketumbar
  • 3 buah bawang putih
  • 6 buah bawang merah
  • 2 butir kemiri, sangrai
  • 1/2 sendok teh asam
  • 1/2 sendok teh garam
  • 2-3 sendok teh gula merah

20200406_191627_0000-11942602833957075875.png20191007_074015_00008771332162881664915 (1)4884926283124029900..jpg

Resep Bahan Dadar Telur Semar Mendem :

  • 4 butir telur
  • 2 sendok makan tepung terigu
  • 8-10 sendok makan air
  • 1/4 sendok teh garam

Cara Membuat Semar Mendem :

  1. Isi : lepaskan daging ayam, cabik-cabik, iris halus. Tumis bumbu halus sampai harum, tuangi santan, masukkan semua bahan isi, masak dengan api kecil sampai kering. Angkat, dinginkan.
  2. Kukus ketan dengan daun pandan sampai setengah matang, keluarkan, pindahkan ke panci. Tuangkan santan, beri garam, jerang di atas api kecil sampai santan terisap habis oleh ketan sambil sesekali diaduk. Kukus kembali sampai matang.
  3. Dadar telur : Aduk rata adonan, dadar tipis-tipis kurang lebih 15 lembar.
  4. Selagi panas, ratakan ketan dalam loyang datar setebal 1 cm, potong 6×8 cm. Ambil dan pipihkan sepotong ketan. Beri 1 sendok makan isi, rapatkan dan bentuk sehingga mendapatkan lember bergaris tengah 4 cm, panjang 6cm. Bungkus dengan dadar telur.

Sumber:

http://inforesep.com/resep-semar-mendem.html

Dipublikasi di Uncategorized | Tag , , , | Tinggalkan komentar

KUE KERING LAPIS NANAS

Dipublikasi pada Agustus 9, 2012 oleh permatailmugroup
Bahan :

275g                      Terigu Kunci Biru

150g                       Royal Palmia Margarin

50g                         Orchid Butter

50g                         Gula halus

2 butir                     Kuning telur

1g                           Vanilla essence

50g                         Susu bubuk Indomilk

75g                         Tepung maizena

10g                          Keju edam, diparut

200g                        Selai nanas

40g                           Topping icing

160g                         Putih telur

1g                             Gula halus

Secukupnya             Lemon essence

Secukupnya             Cokelat pasta

Secukupnya             Pandan pasta

Cara membuat :
  1. Kocok margarine, butter , vanilla essence, dan gula halus hingga semua bahan tercampur rata.
  2. Tambahkan kuning telur, aduk rata.
  3. Masukan susu bubuk Indomilk, tepung terigu Kunci Biru, Tepung maizena dan keju , aduk rata.
  4. Bagi adonan menjadi 3 bagian. Siapkan selembar plastik atau kertas roti, giling tiap adonan dengan ukuran 25 cm x 20 cm.
  5. poles 2/3 permukaan atas dengan selai nanas lipat bagian yang kosong ke tangah dan lipat bagian yang terisi ke tengah .
  6. Olesi bagian permukaan dengan topping icing.
  7. Istirahatkan dengan freezer hingga mengeras agar mudah di potong.
  8. Potong berbentuk persegi panjang.
  9. Panggang dalam oven bersuhu ± 150°C selama ± 25 menit.
Cara membuat topping icing:
  1. Kocok putih telur hingga mengembang
  2. Masukan gula halus dan lemon essence kocok hingga mangental.
  3. Ambil sedikit adonan, beri cokelat pasta, dan beri sisa adonan dengan pandan pasta aduk rata.
  4. Olesi permukaan cookies dengan adonan hijau kemudian semprotkan adonan cokelat dan bikin motif

Sumber:

http://www.bogasari.com/zona-konsumen/baca-resep-bogasari.aspx?t=kue-kering-lapis-nanas

Dipublikasi di Uncategorized | Tag , , , | Tinggalkan komentar

TIPS SEHAT BERPUASA

Dipublikasi pada Agustus 6, 2012 oleh permatailmugroup

Puasa Ramadhan secara umum berdampak positif bagi kesehatan. Dua belas tips berikut perlu Anda pertimbangkan agar puasa Anda tetap menyehatkan.

  1. Minum yang cukup. Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa Ramadhan. Setelah berbuka puasa, Anda harus minum dalam jumlah besar. Anda juga harus minum saat bersahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.
  2. Makan yang sehat. Anda sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka. Jangan berlebihan melahap kue dan makanan manis yang bahkan dalam jumlah besar sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan Anda. Pertimbangkan memakan kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat.
  3. Jangan langsung berbuka dalam porsi besar. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.
  4. Jangan makan terlalu banyak. Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga membuat ngantuk saat shalat tarawih.
  5. Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, Anda sebaiknya tetap makan tiga kali sehari: yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.
  6. Saat bersahur, disarankan makan buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubianyang dapat bertahan sampai berbuka puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati saat imsak.
  7. Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi. Hindari sinar matahari dan panas yang menimbulkan dehidrasi.
  8. Minimalkan penggunaan tenaga fisik. Atlet harus ekstra hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu keras selama bulan Ramadhan. Dianjurkan untuk berolahraga yang tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka.
  9. Penderita diabetes. Penderita diabetes harus secara teratur memonitor gula darah mereka, cukup hidrasi dan tidak makan yang manis-manis tanpa nasihat medis.
  10. Orang yang lemah fisik. Puasa seharusnya tidak memperburuk status kesehatan orang dengan kondisi medis. Ibu hamil atau menyusui, lansia, pasien hipertensi, penyakit jantung atau asma, biasanya tidak wajib berpuasa Ramadhan. Bila tetap berpuasa, mereka harus berkonsultasi dengan dokter jika merasakan tanda-tanda gangguan kesehatan. Demi keselamatan yang lebih baik, disarankan untuk pergi ke dokter sebelum dan sesudah Ramadhan.
  11. Jangan menghentikan pengobatan tanpa nasihat medis. Orang yang harus mendapatkan pengobatan berkala harus mendapatkan saran dari dokter dan ustadz mereka. Mereka tidak harus berpuasa Ramadan jika hal itu membawa risiko pada kesehatan mereka.
  12. Segera membatalkan puasa bila mendapatkan masalah kesehatan. Bila Anda mengalami masalah medis selama sehari dan tidak dapat pulih dengan cepat, mungkin sebaiknya Anda tidak berpuasa sehari atau lebih. Hari-hari di mana Anda tidak berpuasa dapat diganti sebelum Ramadhan berikutnya.

Sumber: diadaptasi dari AFP Relaxnews.

http://majalahkesehatan.com/12-tips-sehat-berpuasa-ramadhan/

 

Dipublikasi di Uncategorized | Tag , , , | Tinggalkan komentar

Hai Wanita, Waspadalah dengan Penyakit Berbahaya Ini!

Dipublikasi pada Agustus 4, 2012 oleh permatailmugroup

Dibandingkan pria, hidup wanita cenderung lebih teratur. Harapan hidup pun biasanya lebih tinggi. Namun bila pola hidup tak sehat, penyakit-penyakit berbahaya tetap bisa mengintai.

Setidaknya ada 5 penyakit berbahaya yang paling banyak menghantui wanita, seperti dilansir boldsky, Sabtu (4/8/2102):

1. Osteoporosis
Begitu wanita memasuki usia 40 tahun atau mulai mengalami menopause, sakit dan nyeri seperti sudah menjadi teman setianya. Pengobatan osteoporosis menjadi sulit karena jarang terdiagnosis sebelum wanita mulai mengalami kerapuhan tulang. Penyebabnya adalah kekurangan kalsium.

Selain itu, pengurangan pasokan alami hormon estrogen ketika menopause dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon serta fungsi organ dalam tubuh dan perubahan dalam kesehatan secara keseluruhan. Inilah yang menyebabkan wanita menopause rentan terhadap osteoporosis.

2. Serangan jantung
Data statistik 10 tahun terakhir menunjukkan bahwa serangan jantung pada wanita semakin meningkat dan jumlah wanita yang bertahan hidup hanya beberapa.

3. Depresi
Depresi pada wanita semakin merajalela dan hasilnya benar-benar menyeramkan. Baru-baru ini ditemukan bahwa ketidakseimbangan hormonal yang terjadi pada wanita setelah menopause bisa menjadi penyebab terbesar depresi, yang menyebabkan ledakan psikotik dan bunuh diri.

4. Kanker serviks dan payudara
Kanker serviks dan payudara adalah pembunuh nomor satu di kalangan wanita. Setiap wanita harus melakukan pemeriksaan payudara sendiri secara teratur untuk membantu mendeteksi kanker payudara lebih dini. Untuk kanker serviks, lakukan vaksin atau pemeriksaan pap smear bila Anda sudah pernah berhubungan intim.

5. PCOS (Poly Cystic Ovaries)
PCOS merupakan kondisi di mana terdapat kista kecil pada ovarium (indung telur). Kondisi ini mengakibatkan terjadinya gangguan keseimbangan hormonal pada wanita. Gangguan keseimbangan hormonal ini dapat menyebabkan perubahan pada siklus menstruasi, perubahan pada kulit, kesulitan untuk hamil dan masalah-masalah lainnya.

Seorang wanita normal memiliki hormon estrogen dan progesteron. Gejala yang paling terlihat adalah perubahan siklus pada menstruasi, bisa lebih sering atau lebih jarang dan bervariasi, dari yang sedikit hingga sangat banyak. Hal ini disebabkan karena terjadinya ketidakseimbangan hormonal yang berpengaruh pada proses ovula

Sumber:

http://health.detik.com/read/2012/08/04/091016/1983027/763/hai-wanita-waspadalah-dengan-penyakit-berbahaya-ini?l1101755hl

Dipublikasi di Uncategorized | Tag , , , | Tinggalkan komentar

Kiat Sukses Memperbaiki Diri Bersama Si Kecil

Dipublikasi pada Agustus 3, 2012 oleh permatailmugroup

Tahun 2012 adalah tahun Naga Air yang dipercaya sebagai tahun perubahan. Dapat diartikan bila Bunda ingin memperbaiki diri, inilah saat yang tepat. Ayo cek kembali catatan resolusi Bunda! Memasuki tahun yang baru tentu Bunda sudah menyiapkan daftar resolusi tahun ini. Sebelum mengatur strategi untuk mencapai resolusi tahun ini, ada baiknya kita melihat kembali resolusi tahun sebelumnya. Apakah masih ada poin-poin yang belum terwujud? Mungkin Bunda perlu memperbaiki diri supaya impian dapat tercapai di tahun Naga Air ini. Memperbaiki diri termasuk juga memperbaiki pola asuh Bunda pada si kecil. Sebagai orangtua pasti Bunda mengidamkan resolusi terwujud dan buah hati yang lebih baik.

Berikut kiat-kiat sukses mewujudkan perubahan Bunda dan juga si kecil. 1. Pantang Menyerah Bila Bunda mengalami suatu kegagalan, jangan lekas menyerah. Justru sebaliknya, jadikan kegagalan ini sebagai pelajaran dan pengalaman berharga sehingga Bunda akan lebih berhati-hati ke depannya. Tekad pantang menyerah ini bisa diajarkan pada si kecil. Misalnya bila si kecil terjatuh sewaktu belajar sepeda, jangan melarangnya bermain lagi. Justru sebaliknya, ajaklah ia berlatih terus sampai berhasil. Dia akan belajar dari pengalaman terjatuhnya dan akan lebih baik melakukannya lain kali. 2. Terima dan bersabar Bunda sudah merasa melakukan yang terbaik namun hasilnya belum sesuai harapan. Terimalah, dan jangan sekali-sekali menyalahkan orang lain, seperti keluarga atau pun teman. Dengan menerima kenyataan yang ada Bunda akan merasa lebih sabar. Sikap menerima dan bersabar ini dapat ditularkan pada si kecil. Bila si kecil terjatuh Bunda tak perlu memukul dan menyalahkan lantai. Hal ini bisa membuatnya tidak memiliki sikap menerima kelak. Tolong dia dan sarankan untuk lebih berhati-hati lain kali. katakan untuk tidak berlari bila ingin mengambil sesuatu sebagai upaya melatih kesabarannya. 3. Maafkan Diri Jangan menghukum diri sendiri bila kita belum juga menemui kesuksesan.

Tidak perlu menyalahkan dan memberi label negatif pada diri. Sebaliknya maafkanlah diri yang mungkin kurang maksimal bertindak. Berpikirlah bahwa setidaknya kita telah menempuh cara itu dan sedikit lagi kita akan meraihnya. Sikap memaafkan diri baik diajarkan pada si kecil. Hal ini dilakukan supaya si kecil tidak menjadi sosok yang rendah diri. Jelaskan bahwa tidak ada manusia yang sempurna di dunia ini. Berikan pujian bahwa ia telah mau mencobanya dan tidak masalah bila hasilnya belum sesuai harapan. 4. Berdoa Ketiga poin di atas akan lebih lengkap bila selalu diiringi doa. Berdoa dan mintalah pada-Nya untuk selalu memberikan yang tebaik untuk Bunda dan keluarga. Ajarkan si kecil untuk selalu berdoa dan mensyukuri nikmatnya hidup ini.

Sumber:

http://www.infobunda.com/pages/articles/artikelshow.php?id=364&catid=15

Dipublikasi di Uncategorized | Tag , , | Tinggalkan komentar

KURMA

Dipublikasi pada Agustus 1, 2012 oleh permatailmugroup

Kurma adalah buah yang tumbuh dari pohon palem keluarga Arecaceae dari genus phoenix. Nama ilmiah kurma adalah dactylifera phoenix. Kurma diyakini berasal dari tanah di sekitar tepi sungai Nil dan Efrat. Sekarang pohon kurma dibudidayakan secara luas di wilayah beriklim hangat di semua benua, termasuk di Afrika, Australia dan Amerika (California). Kurma segar memiliki daging berserat lembut dan rasanya sangat manis, seperti campuran sirup gula dan madu. Daging buah kurma berisi gula sederhana seperti fruktosa dan dekstrosa yang mudah dicerna dan cepat mengisi ulang energi tubuh. Karena karakteristik tersebut, kurma sangat cocok untuk mengawali berbuka puasa.

Kurma matang mengandung gula sekitar 80%, sisanya terdiri dari protein, lemak dan produk mineral termasuk tembaga, besi, magnesium dan asam folat. Kurma kaya dengan serat dan merupakan sumber kalium yang sangat baik. Lima butir kurma (sekitar 45 gram) mengandung sekitar 115 kalori, hampir semuanya dari karbohidrat. Khasiat buah kurma 1. Kaum Arab Badui, yang makan kurma secara teratur, menunjukkan tingkat kejadian yang sangat rendah dari kanker dan penyakit jantung. 2. Buah kurma kaya serat yang mencegah penyerapan kolesterol LDL dalam usus. Kandungan serat kurma juga membantu melindungi selaput lendir usus dengan mengurangi paparan dan mengikat bahan kimia yang menyebabkan kanker usus besar. 3. Sebagai makanan laksatif (laxative food), kurma bermanfaat melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi. 4. Kurma mengandung antioksidan yang dikenal sebagai tanin. Tanin diketahui bersifat anti-infeksi, anti-inflamasi dan anti-hemoragik. 5. Kurma adalah sumber vitamin A, yang dikenal memiliki sifat antioksidan dan sangat penting untuk kesehatan mata. Vitamin A juga diperlukan menjaga kulit tetap sehat. Konsumsi buah-buahan alami yang kaya akan vitamin A diketahui membantu melindungi dari kanker paru-paru dan rongga mulut. 6. Kurma merupakan sumber zat besi yang sangat baik. Besi adalah komponen dari hemoglobin di dalam sel darah merah yang menentukan daya dukung oksigen darah. 7. Kalium dalam kurma adalah komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah, sehingga memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung koroner dan stroke. 8. Kalsium merupakan mineral penting dalam pembentukan tulang dan gigi, dan dibutuhkan oleh tubuh untuk kontraksi otot, penggumpalan darah dan konduksi impuls saraf. 9. Mangan digunakan oleh tubuh sebagai unsur pendukung untuk enzim antioksidan superoksida dismutase. 10. Tembaga diperlukan dalam produksi sel darah merah. 11. Magnesium sangat penting bagi pertumbuhan tulang. 12. Kurma kaya akan vitamin K dan vitamin B-kompleks, yaitu piridoksin (vitamin B-6), niacin, asam pantotenat dan riboflavin. Vitamin ini membantu tubuh dalam metabolisme karbohidrat, protein dan lemak. Vitamin K sangat penting dalam pembekuan darah dan metabolisme tulang. Kalau begitu, betul sekali anjuran Nabi Muhammad untuk mengawali berbuka puasa dengan tiga butir kurma.

Sumber:

http://majalahkesehatan.com/12-khasiat-buah-kurma/

Dipublikasi di Uncategorized | Tag , , , , | Tinggalkan komentar

LOWONGAN PENGRAJIN

Dipublikasi pada Agustus 1, 2012 oleh permatailmugroup

1. Di cari guru untuk mengajar membuat bros dari manik manik dan kreasi payet. Info Jl.Anyelir 3/292 Concat 081578796065 s/d 6 Agustus 2012

2. Di cari pengrajin tas kain untuk kerja 8 jam sehari (bisa di lakukan di rumah), terampil, jahitan halus. Info Jl.Anyelir 3/292 Concat 081578796065 s/d 11 Agustus 2012

Dipublikasi di Uncategorized | Tag , , , , , , , , | Tinggalkan komentar

Catat Pertumbuhan dan Perkembangannya

Dipublikasi pada Juli 31, 2012 oleh permatailmugroup
Masih ingat dengan Kartu Menuju Sehat (KMS) yang wajib dibawa setiap kali seorang Bunda memeriksakan anaknya ke Posyandu?
Departemen Kesehatan mengajak para Bunda untuk memantau pertumbuhan dan perkembangan balita dengan membawa bayi ke Posyandu setiap bulannya. Hal ini dilakukan sebagai upaya supaya anak tetap sehat dan cerdas. Bagi Bunda yang melahirkan dan memeriksakan bayi di Rumah Sakit mungkin memiliki KMS dengan sebutan yang berbeda. Beberapa Rumah Sakit menyebutnya Paspor Kesehatan, Buku Kesehatan dan lain sebagainya.
Perlu Bunda ketahui, pertumbuhan dan perkembangan adalah dua hal yang berbeda.
Pertumbuhan adalah bertambahnya ukuran fisik dari waktu ke waktu. Sedangkan perkembangan adalah berkembangnya fungsi mental, sosial dan psikomotornya (motorik kasar & motorik halus).
Bisa Sendiri
Dari beberapa Bunda yang memeriksakan buah hatinya ke Rumah Sakit, mereka mengaku kini bisa mengukur pertumbuhan dan perkembangan bayi sendiri. Jadi, Bunda tidak harus membawa bayi ke Rumah Sakit  setiap bulannya. Mengurangi kunjungan ke Rumah Sakit, justru memperkecil kemungkinan bayi tertular virus.
Di dalam Buku Kesehatan ini ada lembaran Growth Chart dan Milestone Chart yang dikeluarkan World Health Organization (WHO). Bunda hanya perlu mengukur berat badan, panjang badan dan lingkar kepala bayi setiap bulannya. Setelah itu masukkan ke dalam Growth Chart dan lihat grafiknya, apakah pertumbuhannya sesuai dengan usianya atau tidak.
Bila Growth Chart digunakan untuk mengukur pertumbuhan bayi, Milestone Chart digunakan untuk memantau perkembangan bayi. Catat apa saja yang mampu dilakukan bayi, misalnya apakah ia sudah bisa membalikkan tubuhnya, merangkak, berbicara, dan lain sebagainya.
Diskusi Dokter
Biasanya setelah bayi mendapatkan imunisasi rutin dokter akan memeriksa Paspor Kesehatan si kecil dan melihat bagaimana pertumbuhan dan perkembangannya sesuai catatan Bunda. Bila kebetulan Bunda menemukan dokter yang tidak terlalu aktif, tanyakan apakah bayi Bunda memiliki pertumbuhan dan perkembangan yang normal. Bila ditemukan adanya keterlambatan pertumbuhan dan perkembangan biasanya dokter akan menanyakan ke Bunda bagaimana kecukupan gizi hariannya atau bagaimana keadaan lingkungan rumah. Bila diperlukan akan dilakukan pemeriksaan fisik dan pemeriksaan penunjang lain seperti cek urine, cek darah, dll. Setelah itu baru akan diputuskan dan dilakukan tindakan sebagai solusinya.
Tips :
– Bila Bunda mendapati grafik pertumbuhan si kecil menurun, cari informasi kebutuhan gizi sesuai usianya dan terapkan pada menu makanannya. Begitu juga bila Bunda menemukan perkembangan yang terlambat, stimulasi si kecil untuk mengejar keterlambatannya.
– Bila dokter menemukan kejanggalan jangan langsung meminta bayi untuk dilakukan tes di laboratorium. Sabar dan lakukan Tanya jawab dengan dokter terlebih dahulu supaya dokter bisa mendiagnosis apa yang terjadi.
Sumber:
Dipublikasi di Uncategorized | Tag , | Tinggalkan komentar